あがらずにプレゼンができる

あがり症の人が日常生活で困る場面はいくつかありますが
仕事中のあがりの症状は、非常にやっかいなものです。

あがり症の症状には重いものから軽いものまで
さまざまですが、仕事においてのあがり症の症状は
今後の社内評価にも大きくつながります。

あがり症の症状がない人にとっては
症状がどれだけ苦しいのかわかりません。

緊張して思うように話せなくなったり
人と目をあわせられなくなったりすることで
仕事ができないと思われてしまう。
仕事を任せてもらえなくなってしまう。

本当は実力があるにも関わらず
あがり症の症状のせいで
周りの評価が悪くなってしまう場合もあります。


緊張するからというだけで
ダメなやつだと太鼓判を押されるわけではないのですが
大事なプレゼンの場合は、自信を持って
どれだけ素晴らしいのかといったメリットを相手に
伝わるようにしなければいけません。

小さな声でもじもじ話していても
相手はあなたがあがり症だから仕方ないとは思ってくれません。

会社の同僚と話すときはそんなに緊張しないのに
大事なプレゼンをしなければいけなくなったときは
非常にあがりの症状がでてしまいます。

これは、普段と違う場面だからなのです。
慣れないことで自信を持てず、不安からあがりの症状が大きく出てしまうのです。


完璧に、失敗しないようにしなければならないといった
プレッシャーがあがりを引き起こします。

リラックスをして、予期せぬ事態や失敗があっても
冷静に対処できるように必ずなれます。

腹式呼吸は、リラックス効果がありますので
日頃から腹式呼吸で精神を整える訓練をしておきましょう。

強くあがり症を克服するという決心をする必要性

人の心には、ジキルとハイドのように
相反する二面性があります。

消極的な部分と積極的な部分です。


日頃どちらが表面に強く現れているかの違いで
表面的な性格の違いとしてみてとれます。

あがり症を克服する場合
できるだけ前向きな性格に変えていく必要があります。


日常的に、姿勢や行動、表情などを変えていく
努力をすることが必要です。

明るい表情ですごし、動作も機敏にする
たったこれだけでも変われます。

そして、小さな成功体験をつくり
一つずつ積み重ねていきます。

後ろ向きな考えを捨て、あがり症を克服するんだ
と、強く決心します。

積極的な自分を作るきっかけにもなっていきます

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弱気な考えがあがり症を悪化させる

あがり症は病気ではなく、症状の総称です。
あがり、緊張は失敗に対する恐怖心、羞恥心から引き起こされます

感情が高ぶり、落ち着きをなくしてしまうような状態があがり症の特徴です

人前で何かをしたり、話したりという
不安な状況に対して、緊張が高まり
あがりの症状が出ます。

これは、防衛本能ですので、誰にでも起こりうることなのです
しかし、このあがりの症状が他の人よりも
強くでてしまうのが、あがり症といわれる人たちです

人前に出ると、手足が震え、声までも震えてきて
終いには声すら出せなくなります。

心療内科に通ってもあがりの症状を抑えることは
できなく、あがり症は遺伝的なものだから仕方ない
克服することはできないのだ

という思い込みを持っている限りあがり症を克服することは
できません。このように自分以外のせいにしたりする
弱い考えが自分の心を呪縛しているのです。

あがりの症状が強く出る人は、
他の人は、そんなに緊張していないのに
なんで私だけこんなにあがるんだろうか？
私はダメな人間なんだ
と、悲観的に考え、あがりは克服できないと思い込むようになってしまいます

あがり症は病気ではありません。
失敗に対する恐怖心が原因の一つなので
ちゃんと原因を追究し、あがり症の克服法を知れば
必ず克服できます。

あがり症を克服する
という、強い心を持つことが大切です。

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話し方の基本をマスターする

人前で自分の意見や考え方をちゃんと話せるようになれば
仕事でも選択肢が増えていきます

あがり症の人は、精神的な原因が根底にあり
そのトラウマのような原因を取り去ることであがり症を克服できます

原因を取り去ることはそう簡単なことではありません

まずは、自信をつけること
自信をつければあがりの症状が軽くなり
前回より良い結果がでればさらに自身となります


長時間はなそうとせずにまずは1分間のスピーチをしっかり
練習します
どんなに長いスピーチでも、短く区切れば1分程度の話の繰り返しです

■人前で話す基本を身に付ける
■練習をしっかりする
■自信をつける

この3つでかなりあがりを克服できるようになります

まずはしっかり1分はなせるようになること

正しい練習を積み重ねていけば
上達のスピードが速くなり自信を深めていけます

聞き手を惹きつける話し方や、長いスピーチでも
ほとんどあがらず話せるようになるのです

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あがり症を克服して人生を楽しむ

あがり症を克服したTさんの例を紹介します

生まれつきあがり症
と、話すTさんの仕事は、人前で話す事が多く苦痛の毎日でした。


結婚式に主賓や仲人として招かれることが多く
出席するだけ
挨拶は一切しないという条件での出席でした


しかし、どうしても断れない挨拶の依頼がきてしまい
悩んだ挙句、本番二ヶ月前から克服法を実践されました


原稿つくり
発声練習
表情
おじぎ
姿勢
マイクの使い方
間の取り方
テンポ
視線の使い方
といった基本的なことから実践的なノウハウなど
内容の濃い勉強をされ

当日、見事400人を目の前にして堂々と挨拶を成功されました


「人前で話した後、爽快な気分を味わい、あがり症を克服できたことで
自信がわいてきて、もっと早く克服していればよかった♪これからの人生が楽しみです」

と報告されました。

あがり症を克服することで人生を積極的に楽しめるようになれます。
あなたも素晴らしい人生をてにいれませんか？

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