すぐに緊張してしまう人のあがり症克服法

あがらずにプレゼンができる

あがり症の人が日常生活で困る場面はいくつかありますが
仕事中のあがりの症状は、非常にやっかいなものです。

あがり症の症状には重いものから軽いものまで
さまざまですが、仕事においてのあがり症の症状は
今後の社内評価にも大きくつながります。

あがり症の症状がない人にとっては
症状がどれだけ苦しいのかわかりません。

緊張して思うように話せなくなったり
人と目をあわせられなくなったりすることで
仕事ができないと思われてしまう。
仕事を任せてもらえなくなってしまう。

本当は実力があるにも関わらず
あがり症の症状のせいで
周りの評価が悪くなってしまう場合もあります。

緊張するからというだけで
ダメなやつだと太鼓判を押されるわけではないのですが
大事なプレゼンの場合は、自信を持って
どれだけ素晴らしいのかといったメリットを相手に
伝わるようにしなければいけません。

小さな声でもじもじ話していても
相手はあなたがあがり症だから仕方ないとは思ってくれません。

会社の同僚と話すときはそんなに緊張しないのに
大事なプレゼンをしなければいけなくなったときは
非常にあがりの症状がでてしまいます。

これは、普段と違う場面だからなのです。
慣れないことで自信を持てず、不安からあがりの症状が大きく出てしまうのです。

完璧に、失敗しないようにしなければならないといった
プレッシャーがあがりを引き起こします。

リラックスをして、予期せぬ事態や失敗があっても
冷静に対処できるように必ずなれます。

腹式呼吸は、リラックス効果がありますので
日頃から腹式呼吸で精神を整える訓練をしておきましょう。

強くあがり症を克服するという決心をする必要性

人の心には、ジキルとハイドのように
相反する二面性があります。

消極的な部分と積極的な部分です。

日頃どちらが表面に強く現れているかの違いで
表面的な性格の違いとしてみてとれます。

あがり症を克服する場合
できるだけ前向きな性格に変えていく必要があります。

日常的に、姿勢や行動、表情などを変えていく
努力をすることが必要です。

明るい表情ですごし、動作も機敏にする
たったこれだけでも変われます。

そして、小さな成功体験をつくり
一つずつ積み重ねていきます。

後ろ向きな考えを捨て、あがり症を克服するんだ
と、強く決心します。

積極的な自分を作るきっかけにもなっていきます

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弱気な考えがあがり症を悪化させる

あがり症は病気ではなく、症状の総称です。
あがり、緊張は失敗に対する恐怖心、羞恥心から引き起こされます

感情が高ぶり、落ち着きをなくしてしまうような状態があがり症の特徴です

人前で何かをしたり、話したりという
不安な状況に対して、緊張が高まり
あがりの症状が出ます。

これは、防衛本能ですので、誰にでも起こりうることなのです
しかし、このあがりの症状が他の人よりも
強くでてしまうのが、あがり症といわれる人たちです

人前に出ると、手足が震え、声までも震えてきて
終いには声すら出せなくなります。

心療内科に通ってもあがりの症状を抑えることは
できなく、あがり症は遺伝的なものだから仕方ない
克服することはできないのだ

という思い込みを持っている限りあがり症を克服することは
できません。このように自分以外のせいにしたりする
弱い考えが自分の心を呪縛しているのです。

あがりの症状が強く出る人は、
他の人は、そんなに緊張していないのに
なんで私だけこんなにあがるんだろうか？
私はダメな人間なんだ
と、悲観的に考え、あがりは克服できないと思い込むようになってしまいます

あがり症は病気ではありません。
失敗に対する恐怖心が原因の一つなので
ちゃんと原因を追究し、あがり症の克服法を知れば
必ず克服できます。

あがり症を克服する
という、強い心を持つことが大切です。

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話し方の基本をマスターする

人前で自分の意見や考え方をちゃんと話せるようになれば
仕事でも選択肢が増えていきます

あがり症の人は、精神的な原因が根底にあり
そのトラウマのような原因を取り去ることであがり症を克服できます

原因を取り去ることはそう簡単なことではありません

まずは、自信をつけること
自信をつければあがりの症状が軽くなり
前回より良い結果がでればさらに自身となります

長時間はなそうとせずにまずは1分間のスピーチをしっかり
練習します
どんなに長いスピーチでも、短く区切れば1分程度の話の繰り返しです

■人前で話す基本を身に付ける
■練習をしっかりする
■自信をつける

この3つでかなりあがりを克服できるようになります

まずはしっかり1分はなせるようになること

正しい練習を積み重ねていけば
上達のスピードが速くなり自信を深めていけます

聞き手を惹きつける話し方や、長いスピーチでも
ほとんどあがらず話せるようになるのです

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あがり症を克服して人生を楽しむ

あがり症を克服したTさんの例を紹介します

生まれつきあがり症
と、話すTさんの仕事は、人前で話す事が多く苦痛の毎日でした。

結婚式に主賓や仲人として招かれることが多く
出席するだけ
挨拶は一切しないという条件での出席でした

しかし、どうしても断れない挨拶の依頼がきてしまい
悩んだ挙句、本番二ヶ月前から克服法を実践されました

原稿つくり
発声練習
表情
おじぎ
姿勢
マイクの使い方
間の取り方
テンポ
視線の使い方
といった基本的なことから実践的なノウハウなど
内容の濃い勉強をされ

当日、見事400人を目の前にして堂々と挨拶を成功されました

「人前で話した後、爽快な気分を味わい、あがり症を克服できたことで
自信がわいてきて、もっと早く克服していればよかった♪これからの人生が楽しみです」

と報告されました。

あがり症を克服することで人生を積極的に楽しめるようになれます。
あなたも素晴らしい人生をてにいれませんか？

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あがり症を克服するとこんなにいいことが…

あがり症は、どんなにひどくても必ず克服することができます

あがり症に正面から立ち向かえば
長年の苦しみから解放され素晴らしい人生を送ることが出来ます

S子さん　24才

小学生の頃からあがり症だったS子さんが
有名私立大学に入学し、みんなの前に出て
一人ずつ自己紹介をする事になりました。

心臓の鼓動が早くなり、足が震えてきました
下を向き小さな子えで自己紹介をしていると
だんだん声も震えてきてしまい、顔が真っ赤になっているのがわかりました

あちらこちらからクスクスと笑い声がきになり
だんだんその笑い声しか耳に入らなくなりました

死ぬほど恥ずかしい思いをして、
このままでは自分の将来はないと思い悩みました

しかし、あがり症克服法と出会って
徹底的にあがり症克服をし、
某有名航空会社の面接に見事合格

長年の夢だった客室乗務員の仕事についたS子さん

160人に一人という難関を見事に突破したときの感動は
忘れられないそうです

小学生の頃からなやんだ
あがり症を克服し、自分で克服して、人生を変えることができました

そんなS子さんが出会った克服法とは…

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あがり症が出世の明暗を分ける？

以前の社会は、年功序列が当たり前の時代でした

だまって上司を立てていれば
自然と階級があがり社会的地位を手に入れることができました

しかし、現代社会はそうではありません

実力優先主義のような社会で
個人の力を最大に発揮することができる人が上に上がります。

能力を認められ、評価を得るためには
自分の知識や考えなどをしっかり伝えなければいけません

話すことでコミュニケーションをとり
仕事の成果を上げる

どんなに素晴らしい人であっても
自信のないような小さな声では相手には伝わりません

どんなに良い提案を持っていたとしても
話すことができなければ自分の能力を発揮することが困難です

能力がありながら、出世街道に乗り遅れていては
本当にもったいないのです。

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仕事は話すことなり

人と話すことで繋がりをもつ
毎日が商談、交渉の連続なのです。

あなたの能力を最大限に発揮することは
会社のためにもなることです

あがり症　話す基本とは

明石家さんまさんのように人前で楽しく話したい…

ビジネスマン、学生、主婦、そして会社経営者
多くの人があがり症で悩んでいます

人は「話す」という事から避けては生活できません

あがり症だから話せないのではありません
話す基本を身に付けていないだけなのです

練習を積み重ねれば必ずあがり症は克服できます
話すことに自信を持てれば、話すことに恐怖や不安を抱くことはありません

話す基本をみにつければ
今からの人生
きっと輝かしいものになりますよヾ(=^▽^=)ノ

過去に人前で話したとき、緊張してうまく話せず
恥をかいてしまったことはありませんか？

そんな恥をかいてしまう経験が、
トラウマとなり人前で話すことに恐怖を感じてしまうようになります。

人前で話すことから逃げ出してしまうようになっていませんか？

逃げてしまえばその一瞬はいいのですが
いつまでもあがり症を克服することはできません

今からでも遅くはありません
あがり症を克服するために
話す基本を勉強してみましょう

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内定取り消し相次ぐ…

入社前に内定取り消し…
最近連日のように報道されています

確かにこの不況で連鎖的に多くの企業の業績が悪化し続けています
一体いつまで続くのか…

サブプライム問題から始まったとされる
今の不況

新社会人になった人達は
夢や希望をもって自分のやりたい仕事を選び
未来の自分の可能性を社会の為に役立てようと
モチベーションを高く持っていたにも関わらず
内定取り消しという大変残念な結果を手にしてしまえば

今までの苦労は一体なんだったのか？
また一からやり直しだと落胆することになるでしょう

いまや他人事ではありません

いつ職を失うか分からない世の中です

次の仕事を見つけまた面接

あがり症で苦しむ人たちには大変ストレスがかかります

自分を表現したくてもうまくできない

面接で不合格になれば
自分のあがり症が原因だったと自分を責めてしまう結果になります

あがり症の症状さえなければ
社会に貢献できるのに…

もう悩むことはありません
突然の出来事に不安になる前に
強い自分になる方法を手に入れましょう

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医療催眠

三つ目は、心の器を大きくすること

小さな器ではすぐ水は溢れてしまいます
溜まる水の量を少なくし、器を大きくすることで
さらに、ストレスに強くなります

すぐに一杯になっていたのに
まだ余裕がある

こう思うことで心に余裕が生まれます

ではどうすれば器を大きくすることができるのか？

それはリアルに広いものをイメージするのです

例えば広い大地　広い海　広い空　どこまでも広がる宇宙…

強くイメージできれば心の器を広くするイメージもできるようになります

軽く目を閉じイメージして下さい
あなたの目の前に梅干があります

あなたはその梅干を口の中に入れました

その梅干をガブリと噛みました

すっぱい味が口の中いっぱいに広がります

すっぱくてすっぱくて唾液が一杯出てきました

さあ、どうですか？
口の中に唾液が広がりませんでしたか？

実際に口の中に梅干を入れたわけではないのですが
唾液があふれ出ます

これがイメージすると言うことです

これができれば広いものをイメージするのは簡単です

あがり症克服　新・自己催眠によるあがり症克服プログラム

医療催眠

二つ目は、注がれる水の量を少なくするのです

水＝ストレス、疲れ、不安、恐怖

この水をぽたぽたと少しずつ落ちてくるようにするのです

同じ環境にいながらストレスや不安恐怖を感じない人と強く感じる人がいます
ストレスや不安、恐怖を受けにくい暗示を与えることで
注がれる水の量を減らすことができるようになります

ど～っと注がれるよりぽたぽたそそがれるほうが
器に水が溜まる時間が短くなります

暗示を与えることができる方法が催眠療法なのです

あがり症克服　新・自己催眠によるあがり症克服プログラム

医療催眠

このような状態にならないためにはどうすればよいのでしょうか？
方法は3つ

まず一つ目は

地面＝頭をやわらかくすることです

あがり症や緊張症の人は、責任感が強くてまじめな人が多いので
いろんな状態になった時、自分でいろんな事を考えます

人から『こう考えたら』と言われても
『そんなふうには考えられないよ』
と、思ってしまいますよね

この考えを『そ～だよね～』と簡単に受け入れられる
やわらかい頭を持てばストレス、疲れ、不安、恐怖が緩和するのです

やわらかい頭にするために催眠は効果的です

あがり症克服　新・自己催眠によるあがり症克服プログラム

あがり症克服　自己催眠・医療催眠

医療催眠は自分の悩みや心の病などの解消に効果を上げます

医療催眠、ダイエット催眠、禁煙催眠、スポーツ催眠
等がこの仲間です

底に大きな穴が開いた器を地面においている所を想像して下さい

穴の開いた器があなたの心の器
地面の固さはあなたの頭の固さと考えて下さい

その器に水を入れます

この水が『ストレス』『疲れ』『不安・恐怖』です

地面がやわらかい土であったり、サラサラの砂漠のような砂だと
水は溜まることなく地面に吸い込まれていきます

しかし、堅い土であったり、アスファルトの場合はほとんど吸い込まれる事はありません

次の日また水が注がれます
そしてだんだん水位が高くなりついに水があふれ出してしまいます

この状態が、もうだめだと思う状態とイメージして下さい

あがり症や緊張症で悩んでいる人は、水が吸い込まれない状態にあると言えます
つまり、頭が固くなっているので、ストレス疲れ不安恐怖が
あふれ出してしまっているのです

この状態に陥らないためにはどうすればよいのでしょう…

あがり症などの精神的な症状は心の風邪

よくあがり症などの精神的な症状を『心の風邪』と言う表現をします

あがり症や緊張症などの人は『一生なおらない』と思ってしまいます
これは、あがり症や緊張症を克服できなくしている考え方です

破暗示力が強い人はこのように思うと本当に克服できなくなってしまいます
今まで何をやってもダメと思っているなら
その考えこそが、あがり症克服の妨げとなっている原因の一つです

例えば風邪を引いてしまった人が
半年後にまた風邪を引いてしまったとします

この時『まだあの半年前の風邪が完全に治ってなかったからまた風邪の症状が出たんだ～』

と言う人がいるでしょうか？

風邪を引くたびに一年前の風邪がまた出てきた～
五年前の風邪がまた出てきた～

とは、言わないはずですよね
風邪という症状は同じでもウィルスの型などが違うので
まったく同じ原因とは限りませんよね

しかし精神的な症状で悩んでいる人は
一度克服しても、似たような場面に遭遇しまたあがり症や緊張症のような
症状がでたときに、あの時の症状を克服してなかったんだ
十年たってもまだあの時の症状が治ってないんだ

やっぱり精神的な症状は一生治らないんだ～

と決め付けてしまいます

生活していれば似たような場面や原因は必ず出てきます

同じ症状を繰り返すのは治っていないのではなく
治しても治しても同じ原因となるイメージをしてしまうからです

このイメージをしなければあがり症や緊張症は必ず克服できます

このような最悪のイメージを消し去るのに役立つのが催眠療法です

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弱気な考えがあがり症を悪化させる

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あがり症を克服して人生を楽しむ

あがり症を克服するとこんなにいいことが…

あがり症が出世の明暗を分ける？

あがり症 話す基本とは

内定取り消し相次ぐ…

医療催眠

医療催眠

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あがり症克服 自己催眠・医療催眠

あがり症などの精神的な症状は心の風邪

今まで一番緊張したこと

あがり症　話す基本とは

あがり症克服　自己催眠・医療催眠